الذكاء البدني لكل رياضي
اعرف جسمك كاملاً.
عالِمك. مدرّبك. ذاكرتك.
خطط واضحة ومدروسة، تتبّعها بسهولة، وتوصيات للتقدّم وتحليلات وتقارير.
كل حساب يبدأ بـ14 يوماً من نخبة مجاناً، ثم تبقى الخطة المجانية لك.
لديك مدرّب؟ انضم برمزه.تدير صالة رياضية؟ وصول مبكر.
سعر التأسيس: يحتفظ أول 100 عضو بنخبة مقابل $14.99 شهرياً ما داموا محتفظين بحساباتهم (عبر الويب، في الولايات المتحدة). الشروط، البند 6
- خطة واضحة ومدروسةمن هدفك وأيامك ومعدّاتك.
- لماذا يتغيّر كل وزنالسبب ومصدره، على بطاقة الخطة.
- بياناتك ملككصدّرها بصيغة CSV وJSON في كل الخطط، والمجانية منها.
- العربية والإنجليزيةالتطبيق كله باللغتين، ومن اليمين إلى اليسار كما ينبغي.
ما الذي يقدّمه لك EchoFit
عالِمك ومدرّبك وذاكرتك، في تطبيق واحد.
عالِمك
لماذا يتغيّر كل وزن.
تقول لك بطاقة خطتك لماذا جلسة اليوم هي التالية وكيف يتقدّم وزنها، مع المصدر. ومع نخبة، تزيد الجلسة التالية الوزن حين تستحقه.
- مصادر مسمّاة يمكنك البحث عنها، مثل إرشادات NSCA لتصميم البرامج
- حمل التدريب والتخفيف والاستشفاء تحت المراقبة لكل عضو
- معايير القوة بالنسبة إلى وزن جسمك
مدرّبك
خطة واضحة ومدروسة.
أجب عن بضعة أسئلة عن هدفك وخبرتك ومعدّاتك وأيامك. تبدأ خطتك بجلستك الأولى: كل تمرين بصورته ومجموعاته وتكراراته، والوزن الذي تبدأ به.
- 27 برنامجاً، من البداية إلى القوة المتقدمة
- اسأل المدرّب عن تدريبك أنت: يجيب من هدفك وبرنامجك وما سجّلته
- مع نخبة: خطط مبنية لك ومضبوطة على آخر 60 يوماً، و150 رسالة للمدرّب يومياً
ذاكرتك
التوأم الرقمي لقدرتك البدنية.
كل جلسة تسجّلها تبني نموذجاً لقوتك وتحمّلك وانتظامك وتوازنك واستشفائك. كلما تدربت، زاد فهمه لك.
- سجلّك كاملاً، محفوظ في كل الخطط
- أسابيع أخف مخطّطة لتواصل التقدّم
- مع نخبة: تقرير أسبوعي عمّا ينجح
- الأسبوع الأولخط أساسك، وأرقامك القياسية الأولى، وسلسلة أيامك.
- الشهر الأولحمل التدريب والاستشفاء، ومع نخبة معايير القوة لديك.
- الشهر الثالثمراحل تدريبك والأنماط في تقدّمك.
كيف يعمل
ثلاث خطوات في كل يوم تدريب.
خطة واضحة ومدروسة
أجب عن بضعة أسئلة. بطاقة خطتك تعرض جلسة اليوم: كل تمرين بوزنه وتكراراته، وما فعلته في المرة السابقة.
تتبّعها بسهولة
اضغط «سجّل» على كل تمرين، أو اكتب المجموعة أو قلها. حين تنتهي، تعرض البطاقة ما أنجزته وما التالي.
توصيات التقدّم والتحليلات والتقارير
التحليلات وتوأمك الرقمي تُظهر ما ينجح. ومع نخبة، تزيد الجلسة التالية الوزن حين تستحقه، ويلخّص لك تقرير أسبوعي أسبوعك.
كل ما تتدربه يُحتسب
- القوةسكوات · 5 × 5 · 140 كغ
- الجريجري · 5 كم · 22:00
- اليوغافينياسا فلو · 45 دقيقة
- اللياقة الوظيفية21-15-9 · 4:32
- الدراجةدراجة · 50 كم · 1:45
- القتالكيس ثقيل · 6 × 3 دقائق
السلامة في كل الخطط
تحليلات السلامة متاحة للأعضاء المجانيين أيضاً.
يراقب EchoFit حمل التدريب والتخفيف والاستشفاء لكل عضو، والمجانيون منهم. وحين يرتفع حملك بسرعة، يخطّط لك أسبوعاً أخف.
- حمل التدريب · مجاني
- أسبوع التخفيف · مجاني
- التعافي · مجاني
- الانتظام
- التقدم
- معايير القوة
- أقصى رفعة مقدّرة
- التوازن
- النمط الأسبوعي
- تكرار التدريب
- مراحل التدريب
- المجموعات الأسبوعية لكل عضلة
- خط زمن النشاط
نخبة تفتح كل التحليلات، وكل رؤية تذكر مصدرها داخل التطبيق.
الأصدقاء والتحديات
تدرّب مع أصدقائك.
آخر أخبار أصدقائك
جلساتهم وأرقامهم القياسية وسلاسل أيامهم في مكان واحد، مع تفاعلك.
تحديات أسبوعية
تحديات حجم التدريب مع لوحة صدارة مباشرة. ومع نخبة، ابدأ تحدّيك.
شارك أرقامك القياسية
حوّل رقمك القياسي إلى بطاقة لقصصك ومحادثاتك.
الأعضاء المجانيون يشاهدون ويتفاعلون؛ ونخبة تشارك في كل شيء: الأصدقاء والتحديات والرسائل.
للمدربين والصالات الرياضية
درّب رياضييك في التطبيق الذي يتدربون فيه.
يرى رياضيوك برنامجك على بطاقة خطتهم كما كتبته تماماً، وترى أنت ما أنجزوه ومن يحتاجك أولاً، من الهاتف أو المكتب.
برامج تصفها بنفسك
المجموعات والتكرارات والحمل وRPE والإيقاع والراحة تصل إلى بطاقة الرياضي كما كتبتها تماماً. عدّل في مكانه، فيكمل ولا يبدأ من جديد.
أسبوع يمكنك تخطيطه
ضع الجلسات على تواريخ. فاتت جلسة؟ اختر التخطي أو الترحيل. الالتزام هو ما تقوله الخطة، لا تخمين.
متابعات وفرز
متابعة أسبوعية قصيرة، وقائمة تخبرك بمن يحتاج اهتمامك أولاً: ألم، حمل، جلسات فائتة، صمت.
الموافقة، ثم الرؤية
لا يُشارَك وزن الجسم إلا حين يوافق الرياضي، وكل قراءة تُسجَّل حيث يراها، ومغادرة المدرّب تغلق كل شيء.
تدير صالة رياضية؟ وصول مبكر
مدربوك وأعضاؤك في مساحة عمل واحدة. نفتحها صالةً بعد صالة.
ينضم الرياضيون برمز مدرّبهم، ويحدّد المدرّب سعره بنفسه.
الأسعار
ابدأ مجاناً، وانطلق أبعد مع نخبة.
كل حساب يبدأ بـ14 يوماً من نخبة، لتحكم عليه بما فعله فعلاً لتدريبك.
مجاني
امتلك تدريبك
أول 14 يوماً لك على نخبة.
ابدأ مجاناً- سجّل بلا حدود
- سجلّك كاملاً، محفوظ
- تصدير كامل CSV + JSON
- تحليلات السلامة
- توأمك الرقمي في لمحة
- كل برامج التدريب الـ27 كما هي مكتوبة
- 3 رسائل للمدرّب يومياً
نخبة
هو من يدرّبك
أو $239.99 سنوياً، أي $20.00 شهرياً.
ابدأ بـ14 يوماً من نخبة- كل التحليلات
- توأمك الرقمي كاملاً
- لماذا يتغيّر كل وزن
- خطط مبنية لك
- شرح تقدّمك
- خطتك مضبوطة على آخر 60 يوماً
- تقرير أسبوعي
- 150 رسالة للمدرّب يومياً
- دعم بأولوية
لديك مدرّب؟
انضم برمزه
يخطّط مدرّبك تدريبك ويتابعه في EchoFit، ويحدّد سعره بنفسه.
افتح التطبيق- برنامج مدرّبك على بطاقة خطتك
- متابعات أسبوعية
- أنت تختار ما يراه مدرّبك
الأسعار بالدولار الأمريكي. الدفع عبر الويب للأعضاء في الولايات المتحدة؛ وفي دول الخليج تشترك من تطبيق EchoFit على iPhone، حيث يعرض App Store السعر بعملتك. تتجدد الخطط حتى تلغيها. قارن الخطط كاملة
العلم والخصوصية
مبني ليُتحقَّق منه.
مصادر يمكنك البحث عنها
- حجم التدريب · Schoenfeld & Grgic (2018), evidence-based guidelines for resistance training volume
- حمل التدريب · Gabbett (2016), British Journal of Sports Medicine
- نوافذ الاستشفاء · MacDougall et al. (1995), muscle protein synthesis after training
- معايير القوة · ExRx.net and Symmetric Strength population data
- التحقيب · Bompa & Haff (2009), Periodization: Theory and Methodology of Training
- تكرار التدريب · Schoenfeld et al. (2016), training frequency and hypertrophy
كل رؤية محسوبة من الجلسات التي تسجّلها، بالقواعد نفسها لكل عضو، وتذكر مصدرها داخل التطبيق.
بياناتك ملكك
- صدّر بياناتك بصيغة CSV وJSON متى شئت، في كل الخطط
- احذف حسابك وبياناته من الإعدادات
- لا نبيع بياناتك أبداً، ولا نستخدمها للإعلانات
- لا يرى المدرّب إلا ما تختار مشاركته
- يستأذنك التطبيق قبل أن تستخدم أي ميزة ذكاء اصطناعي بياناتك
كل خدمة يعمل بها EchoFit مذكورة باسمها في سياسة الخصوصية.
لغتان متساويتان
التطبيق وخطتك وتقاريرك بالعربية والإنجليزية، ومن اليمين إلى اليسار كما ينبغي، والأوزان بالكيلوغرام أو الرطل.
EchoFit إرشاد تدريبي، وليس نصيحة طبية.
لماذا وُجد EchoFit
«أستخدم EchoFit ليكون عالِمي وذاكرتي ومدرّبي: لتكون لي خطة، وأتبعها، وأعرف ما أنجزته وما عليّ فعله بعد ذلك.»
أحمد، مؤسس EchoFit
أسئلة
هل أحتاج إلى ساعة أو خاتم؟
لا. يعمل EchoFit من الجلسات التي تسجّلها، ويسألك عن مدى صعوبة كل منها. لا شيء ترتديه أو تشحنه.
ماذا يحدث بعد أول 14 يوماً؟
إن لم تختر خطة، تكمل على الخطة المجانية. يبقى سجلّك وتاريخك كاملاً وتصديرك وتحليلات السلامة كما هي.
هل هو لرفع الأثقال فقط؟
الخطط مبنية للقوة: 27 خطة، من البداية إلى المستوى المتقدم. ويُسجَّل الجري والدراجة والحصص والرياضات أيضاً، وتُحتسب في حمل تدريبك.
مدرّبي يستخدم EchoFit. كيف أنضم؟
اطلب رمز مدرّبك، وافتح EchoFit وأدخله. يظهر برنامج مدرّبك على بطاقة خطتك، وأنت تختار ما يراه مدرّبك.
من يرى بياناتي؟
لا نبيع بياناتك أبداً ولا نستخدمها للإعلانات. لا تذهب إلا إلى الخدمات التي يعمل بها EchoFit، المذكورة بأسمائها في سياسة الخصوصية، وإلى مدرّب تختاره. ويستأذنك التطبيق قبل أن تستخدم أي ميزة ذكاء اصطناعي بياناتك.
أين يمكنني استخدامه؟
على الويب من أي هاتف أو حاسوب، بالعربية أو الإنجليزية. أضفه إلى شاشتك الرئيسية فيفتح ويسجّل دون اتصال، ثم يزامن حين تعود متصلاً. وعلى iPhone، حمّل EchoFit من App Store. وعلى أندرويد، حمّله من Google Play. وعلى أندرويد، استخدم تطبيق الويب.
هل يمكنني الإلغاء؟
نعم. تتجدد الخطط حتى تلغيها، والإلغاء من الإعدادات. لمشتريات الويب استرداد خلال 14 يوماً، ومشتريات App Store تتبع سياسة Apple للاسترداد.
اعرف جسمك كاملاً.
ابدأ بخطة واضحة ومدروسة، واحتفظ بكل ما تسجّله.
ابدأ مجاناًابدأ مجاناً، مع 14 يوماً من نخبة مجاناً.